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肩こりに効く!アロマケアを大公開。

肩こりに効く!アロマケアを大公開。

近頃、ずいぶんと寒くなってきましたが、あなたの肩は大丈夫でしょうか?
Tarzanxまるのうち保健室の丸の内OL1000人調査によると、働く女性のお悩みランキングの第1位がなんと「肩こり」!働いている女性の約8割がデスクワークということで、「肩こり」が多おくなるのも納得ですね。

デスク作業で猫背になってしまうのはもちろん、冬の寒さに思わず肩に力が・・・
肩こりは、ただ肩が痛くなるだけではなく、ひどくなると頭痛など別の不調も招いてしまいます。

今回は、

そんな「肩こり女子」にオススメなアロマケア

をご紹介したいと思います。

 

肩こりの原因の1つは、同じ姿勢のままでいることで、筋肉が凝り固まり血液のめぐりが悪くなることから。
さらに、ストレスやパソコンやスマホによる眼精疲労も原因の1つです。

 

肩のコリを感じたら、手軽にできるハンドバス!

手を温めることで、全身の血行が良くなり、肩こりも解消されちゃいます♪

オススメの精油:カモミール・ジャーマン 2滴

洗面器に手首が浸かるほどのお湯を入れ、精油を2滴垂らします。
よ~くかき混ぜたら、5~10程手を浸けましょう。


 

ストレスなどで、緊張しやすい肩には、マッサージ!

 

体を温める効果のあるマジョーラム・スイートを使おう!

 

オススメの精油:マジョーラム・スイート 4滴、 ラベンダー 2滴、ホホバオイルなどのキャリーオイル 30ml

 

キャリーオイルに精油を垂らして、よく混ぜマッサージオイルを作りましょう。 手にオイルを伸ばしながら温め、肩や首をほぐすようにマッサージしてください。 マッサージは、入浴後などに行うと体も温まっていて、効果的です。

 

肩こりが辛すぎる時は、温湿布を!

 

温湿布は、肩こり緩和にとっても効果的。 血行をよくする作用のあるローズマリーの精油でリラックスしながら、肩こりを解消しましょう!

 

オススメの精油:ローズマリー 2滴

 

洗面器にお湯を入れ、精油を垂らし、よーくかき混ぜ、中にタオルを入れ、かた~く絞ってください。 コリを感じる場所にタオルを当ててじっくりと温めましょう。

 

アロマを使うことで、温めながら、リラックス! つらい肩こりにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪ 肩のコリも心のコリも一緒にほぐしちゃいましょう。

 

参考:知って役立つアロマ辞典

 

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